צמחי מרפא חזקים
- גינגקו
- כּוּרכּוּם
- שמן נר הלילה
- זרעי פשתן
- שמן עץ התה
- אכינצאה
- תמצית זרעי ענבים
- אֲזוֹבִיוֹן
- קמומיל
חיפשנו בשבילך היסטוריות של לימודי צמחי מרפא
כיום אנו חיים בתקופה בה רווחות תרופות מיוצרים ומרשמים, אך האם הן צריכות להיות הגישה היחידה לריפוי?
גם עם כל האפשרויות המהונדסות האלה בקצות אצבעותינו, אנשים רבים מוצאים את עצמם חוזרים לצמחי המרפא שהתחילו את הכל: תרופות צמחיות בעלות יכולת לרפא ולשפר את הרווחה הפיזית והנפשית.
למעשה, בתחילת המאה ה -21, 11 אחוזיםמקור מהימןמתוך 252 התרופות שנחשבו “בסיסיות וחיוניות” על ידי ארגון הבריאות העולמי היו “אך ורק ממקור צמחי פורח”. תרופות כמו קודאין, כינין ומורפין כוללות רכיבים שמקורם בצמחים.
בעוד שתרופות מיוצרות אלו בהחלט הפכו לחשוב עליון בחיינו, זה יכול להיות מנחם לדעת שכוחו של הטבע הוא לצדנו, ואפשרויות צמחיות אלה זמינות להשלמת שיטות הבריאות שלנו.
אך גם עדיין נבדקת היקף הכוח שהם מחזיקים בו. חלופות אלה אינן מרפא, והן אינן מושלמות. רבים נושאים את אותם סיכונים ותופעות לוואי כמו תרופות מיוצרות. רבים מהם נמכרים בהבטחות מופרכות.
עם זאת, עשבי תיבול ותה רבים מציעים דרכים מעודנות ולא מזיקות לשיפור בריאותך. שים לב למה שהראיות אומרות על יעילות כל עשב כמו גם על אינטראקציות פוטנציאליות או בעיות בטיחות. הימנע משימוש בצמחי מרפא לתינוקות וילדים ולאלה בהריון ומניקה. רוב עשבי התיבול לא נבדקו לבטיחות עבור אנשים פגיעים, וניסוי עשבי תיבול לא שווה את הסיכון.
מתוך מחשבה על סיפור אזהרה זה, בחירת הצמח המתאים יכולה להיראות קשה למי שפשוט רוצה להרגיש טוב יותר מבלי ליטול תרופות. לכן, בעזרת המומחה דברה רוז וילסון, אנו בוחנים את הצמחים היעילים והטיפוליים ביותר – שיש להם עדויות מדעיות חזקות התומכות בשימוש בטוח שלהם.
קבלת החלטות לגבי צמחי מרפא יחד עם גישות רפואיות מסורתיות יותר היא דבר שאתה והמטפל שלך יכולים לענות עליו יחד. לעיתים, מציין וילסון, לבליעת הצמחים עלול להיות פחות סיכון מאשר נטילת תוספי תזונה מרוכזים, מכיוון שיש יותר סיכון לזיהום המוצר בתהליכי הייצור. זו דרך נפלאה לחוות את ההשפעות שלהם ואת הסיפוק לגדל אותם בעצמך. עשבי תיבול יכולים להיות גם דרך להוסיף חומר מזין הדרוש.
עם זאת, גם הצמחים וגם התוספים, שאינם מוסדרים על ידי מינהל המזון והתרופות לבטיחות או לאיכות, עשויים להיות בעלי מינון מפוקפק ועשויים להיות בסיכון לזיהום. זכור זאת לפני שבוחרים תוספי מזון מהמדף.
אם תרצה להוסיף כמה צמחי מרפא למשטר הבריאות שלך, ווילסון סינן במחקרים האחרונים ומספק מערכת דירוגים משלה לרשימה שלנו.
לצמחים אלה יש את המחקרים האיכותיים ביותר והם הבחירות הבטוחות יותר בקרב תרופות צמחיות. היא מסומנת כ- “0” כלא בטוחה ללא מחקר, ו- “5” כבטוחה לחלוטין עם מחקר רב. רבים מהצמחים הללו נמצאים בין 3 ל -4, על פי וילסון.
אנו מקווים כי מדריך זה ישמש כנקודת מוצא לאלה המעוניינים לשלב תרופות צמחיות בחייהם ולהגיע חמושים בידע. כמו תמיד, שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת טיפול בריאותי חדש.
גינגקו
דֵרוּג
בטיחות: 3/5
עדויות: 3.5 / 5
כאחד ממיני העצים העתיקים ביותר, גינגקו הוא גם אחד הצמחים ההומאופתיים העתיקים ביותר ועשב מרכזי ברפואה הסינית. העלים משמשים ליצירת כמוסות, טבליות ותמציות, וכאשר הם מיובשים, ניתן לצרוך אותם כתה.
זה אולי הידוע ביותר ביכולתו לשפר את בריאות המוח. מחקרים אומרים כי gingko יכול לטפל בחולים עםדמנציה קלה עד בינוניתמקור מהימן, והוא יכול להאט ירידה קוגניציה ב דמנציה ו מחלת אלצהיימר .
מחקר שנערך לאחרונה בוחן רכיב שיכול לעזור לסוכרת, וממשיכים להיות יותר מחקרים, כולל מחקר בבעלי חיים האומר שהוא עשוי להשפיע על ריפוי העצם.
עובדה מעניינת
עץ הגינגקו נחשב למאובן חי, עם מאובנים מלפני 270 מיליון שנה. עצים אלה יכולים לחיות עד 3000 שנה.
גינגקו עשוי להועיל ל:
- דמנציה
- מחלת אלצהיימר
- בריאות העין
- דַלֶקֶת
- סוכרת
- ריפוי עצם
- חֲרָדָה
- דִכָּאוֹן
דברים שיש לקחת בחשבון
- שימוש לטווח ארוך עשוי להגדיל את הסיכוי לסרטן בלוטת התריס וכבד , אשר נראה אצל חולדות.
- ידוע שזה קשה לכבד, ולכן ייתכן שיהיה צורך לפקח על אנזימי כבד.
- זה יכול לקיים אינטראקציה עם מדללי דם.
- זרעי גינגקו רעילים אם הם נבלעים.
- תופעות לוואי יכולות לכלול כאבי ראש, קלקול קיבה, סחרחורת ותגובה אלרגית.
- יש לדון בשימוש בגינגקו עם הרופא שלך בגלל אינטראקציות רבות בין תרופות.
כּוּרכּוּם
דֵרוּג
בטיחות: משמש כצמח מרפא: 5/5; משמש כתוסף: 4/5
עדויות: 3/5
עם הגוון הכתום המבריק שלה, אי אפשר לפספס בקבוק כורכום היושב על מדף תבלינים. שמקורו בהודו, כורכום הוא האמין שיש לו תכונות נגד סרטן והוא יכול למנוע מוטציות DNA.
כנוגד דלקת, ניתן ליטול אותו כתוסף והוא שימש באופן מקומי לאנשים עם דלקת פרקים המעוניינים להקל על אי הנוחות. הוא משמש ברחבי העולם כמרכיב בישול, מה שהופך אותו לטעים,עשיר בנוגדי חמצוןמקור מהימן תוספת למנות רבות.
על פי המחקרים האחרונים, כורכום גם מראה הבטחה כטיפול במגוון מחלות דרמטולוגיים ומפרקים במפרקיםמקור מהימן.
עובדה מעניינת
כורכום שימש כצמח מרפא מזה 4,000 שנה. זהו מגן אוהל של רפואה אלטרנטיבית הודית בשם איורוודה.
כורכום עשוי להועיל ל:
- כאב הנגרם על ידי מחלות דלקתיות, כמו דלקת פרקים
- מניעת סרטן
- עצירת מוטציות DNA
- מספר מחלות עור
דברים שיש לקחת בחשבון
- כאשר משתמשים בהם כתוסף, אנשים נוטים ליטול יותר מדי, כך שקשה לסמוך על המינון והאיכות. בטיחות עולה כאשר נבלע כצמח בבישול או בתה.
- שימוש ארוך טווח עלול לגרום לבעיות בקיבה.
- לכורכום יש זמינות ביולוגית נמוכה. צריכת פלפל יכולה לעזור לגופכם לספוג יותר מיתרונותיו.
ADVERTISING
שמן נר הלילה
דֵרוּג
בטיחות: באופן מקומי: 4.5 / 5; בעל פה: 3/5
עדויות: 3/5
פרח נר הלילה הצהוב התוסס מייצר שמן שחושב להקל על הסימפטומים של PMS ומצבי עור כמו אקזמה.
מחקרים הזמינים על שמן זה נוטים להיות בכל המפה, אך ישנם מחקרים חזקים יותר מאחרים. לדוגמא, כמה מחקרים מצאו כי לשמן נר הלילה יש תכונות אנטי דלקתיות. ידוע שזה עוזר לתנאים כמואטופיק דרמטיטיס ונוירופתיה סוכרתיתמקור מהימן. זה יכול לעזור גם עם בעיות בריאותיות אחרות, כגון כאבי שד .
מחקרים אחרונים מצביעים על שיפור איכות החיים של חולים עם טרשת נפוצהמקור מהימן, שינוי הורמונים ורגישות לאינסולין בקרב אלו המתמודדים עם תסמונת שחלות פוליציסטיות , ושימוש בו באופן מקומי לשיפור דרמטיטיס קלה .
על פי מחקרים אלה, שמן נר הלילה עשוי להיות רק סכין הצבא השוויצרי של עולם צמחי המרפא. האזהרה היא שהיא יכולה לקיים אינטראקציה עם מספר תרופות. מחקר נוסף מגיע והיישומים מבטיחים.
עובדה מעניינת
פרחי נר הלילה בערב נקראים גם פרחי ירח מכיוון שהם פורחים כשהשמש מתחילה לשקוע. אנשים אומרים לעתים קרובות שהם מריחים כמו לימונים.
שמן נר הלילה יכול להועיל ל:
- PMS
- מצבי עור קלים
- כאבים בחזה
- הַפסָקַת וֶסֶת
- דַלֶקֶת
- נוירופתיה סוכרתית
- טרשת נפוצה
- PCOS
- לחץ דם
דברים שיש לקחת בחשבון
- מקיים אינטראקציה עם כמה תרופות לקרישת דם
- בטיחות במהלך ההריון אינה ודאית
- עלול להפריע לספיגת התרופות במהלך הטיפול ב- HIV
- מקיים אינטראקציה עם ליתיום להפרעה דו קוטבית
- שימוש ארוך טווח עשוי להיות לא בטוח
נסה את מתחם הכורכום של Amazon Elements להקלה על כאבי מפרקים
להדוף דלקת עם מרכיבים טבעיים איכותיים – במחיר נמוך. מתחם הכורכום של אמזון אלמנטים מספק דרך משתלמת לתמוך במערכת החיסונית שלך.
זרעי פשתן
דֵרוּג
בטיחות: 4.5 / 5
עדויות: 3.5 / 5
זרעי פשתן, הזמינים גם כשמן, הם אחת האפשרויות הבטוחות יותר בקרב תוספי תזונה צמחיים. נקצרו במשך אלפי שנים, כיום זוכה פשתן לשבחים על פעילות נוגדת החמצון והיתרונות האנטי דלקתיים שלו .
למרות שצריך לעשות מחקר נוסף על נבדקים אנושיים, מחקר אחד אומר שזרעי פשתן יכולים לסייע במניעת סרטן המעי הגס.
אַחֵר לימודמקור מהימןמצטט שלזרעי פשתן יכולת להפחית את לחץ הדם. כאשר הוא נצרך, זה יכול אפילו לסייע בהפחתת השמנת יתר . אנשים רבים מוסיפים זרעי פשתן וארוחת פשתן לקוואקר ושייקים, והוא זמין גם בצורת טבליות, שמן (שניתן להכניס לכמוסות) וקמח.
הדרך הטובה ביותר להוסיף זרעי פשתן היא באמצעות הדיאטה שלך. מפזרים זרעים טחונים על דגני בוקר או סלט, מבשלים בדגנים חמים, תבשיל, לחמים תוצרת בית או שייקים. הוסיפו שמן זרעי פשתן לרוטב הסלט.
עובדה מעניינת
זרעי פשתן הם אחד מקומץ המקורות הצמחיים לחומצות שומן אומגה 3. מקורות אחרים כוללים זרעי צ’יה, אגוזי מלך ופולי סויה.
זרעי פשתן עשויים להועיל ל:
- ירידה בהשמנת יתר
- ויסות לחץ הדם
- מניעת סרטן המעי הגס
- דַלֶקֶת
- גלי חום
דברים שיש לקחת בחשבון
- זרעי פשתן יכולים להשפיע על ייצור האסטרוגן אצל נשים, במיוחד אם יש להם היסטוריה של סרטן או בהריון.
- אל תאכלו זרעי פשתן גולמיים או בשלים, מכיוון שהם עלולים להיות רעילים.
שמן עץ התה
דֵרוּג
בטיחות: 4/5
עדויות: 3/5
עץ התה, שמקורו באוסטרליה, מייצר שמן שכבר זמן נחשב כמועיל למצבי עור, כולל אקנה קל, כף רגל של אתלט, פצעים קטנים, קשקשים, עקיצות חרקים ומצבי עור דלקתיים אחרים.
צריך ללמוד עוד על השימוש באקנה ובקרקפת, אך לעת עתה, יש מידה של מחקר על מעצמות העל המיקרוביאליות של שמן עץ התה על פצעים וזיהומים מקומיים.
אחת מחקר שנערך לאחרונה אמר כי שמן עץ התה האט את הצמיחה של חיידקים גורמי אקנה. זה משמש בדרך כלל כשמן אתרי מרוכז מאוד.
וילסון ממליץ לשמן שמן עץ התה, כמו בכל השמנים האתרים, בשמן נשא. היא מוסיפה שלעתים קרובות זה כבר מגיע מדולל במגוון מוצרים וקרמים לטיפוח העור.
עובדה מעניינת
שמן עץ התה מופק מעלים של עץ שמקורו בקווינסלנד ובניו סאות ‘ויילס, אוסטרליה.
שמן עץ התה יכול להועיל ל:
- אקנה
- רגל של ספורטאי
- חתכים
- קַשׂקַשִׂים
- עקיצות חרקים
דברים שיש לקחת בחשבון
- שמן עץ התה רעיל אם נלקח דרך הפה.
- העור שלך עלול לחוות תגובה אלרגית.
- זה עשוי להשפיע על ההורמונים.
- שימוש ארוך טווח אינו מומלץ.
אכינצאה
דֵרוּג
בטיחות: 4.5 / 5
עדויות: 3.5 / 5
אכינצאה היא הרבה יותר מאותם מחטנים יפים וסגולים שאתה רואה גנים מנוקדים. פריחה זו שימשה במשך מאות שנים כתרופות בצורת תה, מיץ ותמציות. כיום ניתן ליטול אותם כאבקות או כתוספים.
השימוש הידוע ביותר באכינצאה הוא לקצר את הסימפטומים של הצטננותמקור מהימן, אך יש צורך במחקרים נוספים כדי לאמת תועלת זו ולהבין כיצד אכינצאה מגבירה את החסינות כאשר קיים וירוס.
ככלל, חסוך כמה תופעות לוואי אפשריות, אכינצאה יחסית בטוחה. למרות שזה זקוק לבדיקה נוספת, אתה תמיד יכול לבחור להשתמש בו אם אתה מקווה לראות את תסמיני ההצטננות שלך מסתיימים מהר יותר.
עובדה מעניינת
חלק מהאנשים הראשונים ביותר שהשתמשו באכינצאה כצמח מרפא היו אינדיאנים. העדויות הארכיאולוגיות הראשונות מקורן במאה ה -18.
אכינצאה עשויה להועיל ל:
- הצטננות
- חֲסִינוּת
- בְּרוֹנכִיטִיס
- זיהומים בדרכי הנשימה העליונות
דברים שיש לקחת בחשבון
- זה יכול להיות קשה במערכת העיכול ולהרגיז את הבטן.
- תגובות אלרגיות אפשריות.
תמצית זרעי ענבים
דֵרוּג
בטיחות: 4.5 / 5
עדויות: 3.5 / 5
במשך שנים, תמצית זרעי ענבים, אשר זמינה באמצעות נוזלים, טבליות או כמוסות, הייתה מבוססת ומוחאת כפיים על פעילות נוגדת החמצון. יש לו יתרונות בריאותיים חזקים, כולל הורדת כולסטרול LDL (רע) והפחתת תסמינים של זרימת דם ירודה בוורידי הרגליים .
לימודיםמקור מהימן מאשרים כי לצריכה קבועה של תמצית ענבים יש השפעות נגד סרטן ונראה שהם עוצרים את צמיחת תאי הסרטן.
עובדה מעניינת
תמצית זרעי ענבים מכילה את אותם נוגדי חמצון שנמצאים ביין.
תמצית ענבים עשויה להועיל ל:
- סרטן
- הורדת כולסטרול LDL (רע)
- מחזור ורידים ברגליים
- בַּצֶקֶת
- לחץ דם
דברים שיש לקחת בחשבון
- המשך בזהירות אם אתה לוקח מדללי דם או תרופות ללחץ דם, או אם אתה עומד להיכנס לניתוח.
- זה עשוי להפחית את ספיגת הברזל.
אֲזוֹבִיוֹן
דֵרוּג
בטיחות: 4/5
עדויות: 3.5 / 5
אם אתם חווים חרדה, רוב הסיכויים שמישהו בדרך המליץ לכם להשתמש בשמן אתרי לבנדר, ומסיבה טובה. לפרח הסגול והארומטי הזה יש מעמד חזק למדי בקרב מחקרים, שהתמקדו בעיקר ביכולות שלו נגד חרדה.
הוכח שהוא מרגיע במחקר שנערך בקרב חולי שיניים, בעוד שמחקר אחר אישר כי לבנדר יכול להשפיע ישירות על מצב הרוח ועל הביצועים הקוגניטיביים. זה הוקרה גם על תכונות ההרגעה שלו כדי לעזור לאנשים לישון נחוץ.
לאחרונה התגלה שללבנדר יש גם יתרונות אנטי דלקתיים . זה היעיל ביותר מדולל ומוחל על העור או משמש בארומתרפיה, ויש לו מעט תופעות לוואי.
עובדה מעניינת
לבנדר הובא לראשונה לפרובנס, צרפת, על ידי הרומאים לפני 2,000 שנה.
לבנדר יכול להועיל ל:
- חֲרָדָה
- לחץ
- לחץ דם
- מִיגרֶנָה
דברים שיש לקחת בחשבון
- זה יכול לגרום לגירוי בעור.
- זה רעיל אם לוקחים אותו דרך הפה.
- זה עלול לשבש את ההורמונים כאשר מוחלים אותו ללא דילול.
קמומיל
דֵרוּג
בטיחות: 4/5
עדויות: 3.5 / 5
עם פרחים הדומים לחינניות קטנות, הקמומיל הוא עוד צמח מרפא שנחשב בעל תכונות נוגדות חרדה. רוב האנשים מכירים את זה כי זה טעם תה פופולרי (סקירה אחת מקור מהימן אומר שלמעלה ממיליון כוסות ביום נצרכים ברחבי העולם), אך ניתן לבלוע אותו גם באמצעות נוזלים, כמוסות או טבליות.
כוחות ההרגעה של הקמומיל נחקרו לעתים קרובות, כולל א מחקר משנת 2009מקור מהימן שקובע כי קמומיל עדיף על נטילת פלצבו בעת טיפול בהפרעת חרדה כללית. אחת מחקר שנערך לאחרונה אשר שזה בטוח לשימוש לטווח ארוך, ועוד מחקר שנערך לאחרונה נראה מעבר לשימוש שלו עבור חרדה ואשר כי זה גם מראה פוטנציאל אנטי סרטני טיפולים.
עובדה מעניינת
ישנם שני סוגים של קמומיל: קמומיל גרמני, חד-שנתי המשגשג במערב התיכון, וקמומיל רומאי, רב שנתי המושך מאביקים ומריח כמו תפוחים.
קמומיל יכול להועיל ל:
- חֲרָדָה
- לחץ
- נדודי שינה
- סרטן
דברים שיש לקחת בחשבון
- זה יכול לגרום לתגובות אלרגיות. היו דיווחים על אנפילקסיס.
- זה יכול לקיים אינטראקציה עם מדללי דם.